¿Cuántas calorías hay en los alimentos?

Esta es la recopilación de cuántas calorías hay en los alimentos que consumes diariamente, directo del archivo de la National Nutrient Database.

Recuerda que aunque la cantidad de calorías que se deben consumir puede variar de una persona a otra, siempre es un problema cuando se consumen más de las necesarias.

Los más temibles

Hay ciertos alimentos y bebidas que superan por mucho al resto.

• Pastelito glaseado con relleno de jalea: 289 calorías.
• Pizza (pepperoni, una rebanada): 298 calorías.
• Arroz (blanco, cocinado, 12 onzas): 205 calorías.
• Pastel (porción que incluye chocolate): 243 calorías.
• También incluimos espagueti: 313 calorías.

Las bebidas

Ojo con lo que bebes, en especial si es más de una vez al día.

• Leche (entera, 8 onzas): 122 calorías.
• Cerveza (regular, 12 onzas): 153 calorías.
• Jugo de naranja (8 onzas): 112 calorías.
• Vino (rojo, 5 onzas): 123 calorías.
• Café (una taza, sin leche): 2 calorías.

Ahora las frutas y verduras

El hecho de que sean alimentos naturales no evita que también aporten calorías.

• Manzana: 72 calorías.
• Zanahorias (una taza): 52 calorías.
• Maíz (una taza): 180 calorías.
• Banana: 105 calorías.
• Pasas (1.5 onzas): 130 calorías.
• Arberjas (una taza): 40 calorías.

Ahora un poco de comida rápida

La temible comida rápida puede ser deliciosa, pero consumiendola a diario causará efectos desastrosos en nuestro organismo. Nunca te imaginas cuántas calorías hay en los alimentos.

• Hot-Dog (con salsa, mayonesa y mostaza): 137 calorías.
• Helado (vainilla, 4 onzas): 145 calorías.
• Hamburguesa (receta tradicional): 295 calorías.
• Pollo frito (porción de 4 onzas): 246 calorías.
• Tacos (porción de 3 unidades): 226 calorías.

No te esperabas cuántas calorías hay en estos alimentos, pero no hay que dejar de comer, sino hacerlo de manera balanceada.