Nutrición adecuada para una mujer que quiere ser madre

Si quieres prepararte para ser madre, debes tomar con mucha seriedad tu alimentación.

Se trata de alimentarte de la manera más adecuada, para preparar tu organismo. Y así estar saludable cuando tu bebé esté creciendo en tu vientre.

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas, comer bien puede ayudarte a tener un embarazo saludable y un bebé sano.

También la condición física que tengas antes de quedar embarazada tendrá un efecto sobre tu embarazo y tu futuro bebé.

La nutrición adecuada puede tener efectos sobre la fertilidad

Mucho se ha estudiado sobre la fertilidad en los últimos años. Uno de los descubrimientos más interesantes es el efecto que tiene la alimentación sobre la misma.

Según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, la alimentación tiene un efecto directo sobre la capacidad de quedar embarazada y sobre la posibilidad de tener un niño sano.

Mantener un porcentaje de grasa corporal balanceado y asegurarse de adquirir los nutrientes adecuados tendrá un efecto sobre el cuerpo que te ayudará a prepararse para la maternidad.  

¿Qué debes comer si quieres ser madre?

Una alimentación adecuada para una mujer que busca quedar embarazada, debe incluir:

Vitamina B: Disponible en cereales, plátanos, aguacates y huevos.

Ácidos grasos Omega 3: Disponible en mariscos, atún y salmón.

Antioxidantes: En col rizada, tomates, fresas, ciruelas y arándanos.

Fibra: En cereales, acelgas, manís, almendras, ciruelas y alcachofas.

Comer adecuadamente te ayudará a mantener el equilibrio hormonal necesario para un embarazo.

Vitaminas como el ácido fólico o el hierro son imprescindibles también, estas se pueden consumir en suplementos de venta libre o en alimentos que los contengan.