5 alimentos para bajar de peso sin hacer dieta

Si no eres fanática de las dietas, pero consideras que tienes un par de libras de más, te damos una lista de 5 alimentos para bajar de peso sin hacer dieta.

Incluye en tu menú estos alimentos para bajar de peso sin hacer dieta

1. Fruta

Si todavía te cuesta consumir las porciones de fruta recomendadas por expertos, entonces empieza por incluir algo a media mañana o por la tarde.

Estas pueden aportarte azúcares y grasas saludables. Hay algunas frutas particularmente bajas en calorías como bayas, melocotones y manzanas.

Sin embargo, hay que tener cuidado con los aguacates, por ejemplo, pues sí tienen más calorías y aunque contiene grasa saludable, recuerda que todo en exceso es malo, hasta las frutas.

2. Huevos

Ricos en vitamina B12 y proteína, es un alimento que además controla el metabolismo y nutre los músculos. También ayuda  a quemar las grasas de tu cuerpo, especialmente en el abdomen.

¡Ojo! No se vale comer huevo frito. Prueba huevos cocidos acompañados de verduras, una tortilla o una rodaja de pan integral.

3. Verduras

Las verduras son el grupo alimenticio por excelencia para bajar o mantener el peso. Incluirlas en el menú diario es, sin duda, un cambio muy positivo.

La mayoría tienen pocas calorías y muchas vitaminas, minerales y fibra. Lo mejor es que ofrecen una infinidad de opciones.

Añade verduras a tu plato y si es posible, duplica la porción. Cocinarlas al vapor es una excelente opción que, sin duda, te recomendamos.

4. Pollo

Si no quieres dejar de comer carne, pero deseas cuidar la figura, come una pechuga de pollo cocida. Una pizca de sal y hierbas aromáticas bastarán.

Cocinarlo a la parrilla es otra excelente opción, puedes hacerlo en un sartén o grill eléctrico.

5. Yogur natural

El yogur natural tiene calcio y proteína, lo mejor es que resulta bajo en calorías. Puedes añadirle un poco de fruta y miel, te quedará de maravilla.

Es posible bajar de peso sin entrar a un régimen alimenticio muy exigente, en algunos casos es suficiente con adoptar hábitos saludables y ser constante.

Incluye estos alimentos básicos en tu día a día y los cambios te sorprenderán. ¡Lo vas a lograr!