Frutas recomendadas para diabéticos

Aunque la mayoría son dulces, existen frutas recomendadas para diabéticos, quienes necesitan una dieta con alimentos poco azucarados.

Cada paciente debe consultar primero con su médico de cabecera y el especialista en nutrición, pero estas son algunas opciones:

Frutas recomendadas para diabéticos

1. Cereza

Las cerezas contienen antocianinas, conocidas por su efecto reductor del azúcar en la sangre.

Las cerezas tienen un índice glucémico de 22, una de las calificaciones más bajas. Además, ayudan a combatir otras enfermedades cardíacas o cáncer.

Una porción de cerezas frescas, secas o congeladas es una buena opción, puedes acompañarlas de otros frutos rojos.

2. Manzana

Las manzanas son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes. Contienen pectina, que ayuda a desintoxicar el cuerpo.

Esta fruta reduce la necesidad de insulina del diabético hasta un 35 %.También ayuda a prevenir enfermedades oculares, comunes en los diabéticos.

3. Naranja

Para regular la diabetes, las naranjas están en la lista. Contienen alta cantidad de fibra, vitamina C y otros minerales que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

El índice glucémico de esta fruta oscila entre 31 y 51. Además, ayuda a controlar o reducir el peso, uno de los factores de riesgo.

Ten en cuenta que solo el jugo de naranja no proporciona el mismo beneficio por la falta de fibra.

4. Lima

Tanto los limones como las limas tienen bajo índice glucémico: 20. Gracias a sus nutrientes aportan varios beneficios:

• Vitamina C. Antioxidante esencial en el soporte del sistema inmunológico. Reduce los niveles de azúcar y los lípidos en la sangre.
• Fibra. Promueve la saciedad y previene los picos de glucosa en la sangre.
• Folato. Vitamina del tipo B que ayuda a mejorar las salud de los vasos sanguíneos en los diabéticos, previniendo el desarrollo de problemas cardiovasculares.

Las personas que padecen diabetes tienen que llevar una dieta muy estricta, esa es la clave para cuidar su salud.

Habla con tu equipo de ayuda médica sobre estas frutas recomendadas para diabéticos y si lo autorizan, inclúyelas en tu dieta.