Cómo detectar la deshidratación

¿Tienes problemas para concentrarte y además estás de mal humor? ¿Parpadeas con mucha frecuencia? Conoce los signos para detectar la deshidratación.

Los dolores de cabeza continuos, piel con poca elasticidad e irregularidad en la frecuencia de visitas al baño, son otras señales que alertan para aumentar la ingesta de líquidos.

La deshidratación puede ser leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido que se haya perdido o que no se ha repuesto. La última, es una emergencia que, como resultado, pone la vida en peligro.

Síntomas para detectar la deshidratación, según Mayo Clinic:

Bebés y niños

• Sequedad de boca y lengua.
• Llanto sin lágrimas.
• Pañales sin mojar durante tres horas.
• Hundimiento de ojos y mejillas.
• Zona blanda en la parte superior de la cabeza.
• Irritabilidad.

Adultos

• Sed excesiva.
• Micción menos frecuente.
• Orina de color oscuro.
• Fatiga.
• Mareos.
• Confusión.

Mayo Clinic recomienda consultar al médico al tener diarrea durante 24 horas o más, así como al mostrarse irritado, desorientado y menos activo que de costumbre.

Si no es posible retener ningún líquido o las heces se presentan con sangre y oscuras, también hay que acudir con un profesional de la salud para que no hayan consecuencias graves.

Las complicaciones que pueden derivar de la deshidratación son lesión por el calor, problemas renales y urinarios, convulsiones o choque por volumen sanguíneo bajo.

La prevención es clave, bebe mucho líquido y consume alimentos ricos en agua. Sobre todo, deja que la sed sea tu guía diaria!